Health Tips

আমরা যা খাই, তার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরে। নিয়ম মেনে খাবার খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, তেমনই নিয়ম না মেনে ভুল খাদ্য অভ্যাস স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়:

#ভাত কিংবা ভারী খাবার খাওয়ার পর ঘুমাতে যাবেন না, এতে খাদ্য হজমের ব্যাঘাত ঘটে। যার কারণে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়।
#পেট ভর্তি ভাত রুটি কিংবা অন্য খাবার খাওয়ার পর ফল খাবেন না। এতে আপনার পেটে গ্যাস হওয়ার সম্ভবনা থাকে। ফল খাওয়ার ইচ্ছে থাকলে ঘন্টা খানিক পর খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
#সিগারেট পান করা একটা বদঅভ্যেস, ভাত খাওয়ার পর কখনো সিগারেট খাবেন না। একটা সিগারেট খাওয়ার পর যে পরিমাণ ক্ষতি হয় ভাত খাওয়ার পর সিগারেট খেলে তার থেকে দশ গুণ বেশি ক্ষতি হয়। সম্ভব হলে সিগারেটের মতো বদঅভ্যেস ত্যাগ করুন এতে আপনি আর্থিক ও শারিরীক ভাবে লাভবান হবেন।
#ভাত খাওয়ার পর কখনো লুঙ্গি, পাজামা, ও প্যান্টের বেল্ট ও বাঁধ খুলবেন না, এতে পাকস্থলী থেকে মলদ্বার পর্যন্ত খাদ্যনালীর নিম্নাংশ বেঁকে যেতে পারে বা ব্লক হয়ে যেতে পারে।
#খাবার তাড়াতাড়ি করে খেলে বেশী খাওয়ার ভয় থাকে, এতে ওজন বাড়ে এবং হজমে সমস্যা হয়। তাই খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া উচিৎ।
#ভাত খাওয়ার পর চা পান করবেন না। কারণ চায়ের মধ্যে টনিক এসিড আছে যার ফলে প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়, বেড়ে যাওয়া প্রোটিন তখন হজম করতে অনেক সমস্যা ও সময় নেয়।
#ভাত খাওয়ার পরপরই গোসল করবেন না গোসলের পর দেহে রক্ত চলাচল বেড়ে যায় তারপর হজমে সমস্যা হতে পারে।
#ভাত খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি উচিৎ তবে তা খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর কারণ এতে শরীরের ডাইজেস্টিভ সিস্টেম খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণে অক্ষম হয়ে পরে।
#রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন, এতে স্ট্রোক ও হ্যার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে।
#গোসলের আগে পানি পান করুন তা রক্তের চাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।